O autoexame das mamas pode ser feito em frente ao espelho, em pé ou deitada. Em frente ao espelho:

Posicione-se em frente ao espelho;

Observe os dois seios, primeiramente com os braços caídos;

Coloque as mãos na cintura fazendo força;

Coloque-as atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo;

Pressione levemente o mamilo e veja se há saída de secreção.

Em pé (pode ser durante o banho) Levante seu braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;

Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda;

Divida o seio em faixas e analise devagar cada uma dessas faixas.

Use a polpa dos dedos e não as pontas ou unhas; Sinta a mama;

Faça movimentos circulares, de cima para baixo; Repita os movimentos na outra mama.

Deitada Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito como apoio Levante seu braço direito e coloque atrás da cabeça para examinar a mama direita; Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão;

Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente); Depois apalpe as axilas;

Inverta o procedimento para a mama esquerda.

O autoexame deve ser feito uma vez por mês, todos os meses, 3 a 5 dias após o aparecimento da menstruação quando as mamas estão menos sensíveis.